Sinopsis:

El entrenamiento de resistencia constituye una parte fundamental de mi vida diaria. Durante mi etapa de corredor de élite en la que el objetivo principal era dar el máximo en competición, así como hoy en día con un objetivo más recreativo y de salud, mí día a día ha estado y sigue marcado por los programas de entrenamiento. Por ello, el fortalecimiento, la prevención y la recuperación de la musculatura es una parte esencial de mi plan de trabajo. El éxito se consigue estando permanentemente activo, sin parones ni altibajos. Anteriormente a mi primera carrera por montaña, en asfalto había corrido en eventos importantes, europeos, mundiales y olimpíadas y nunca había terminado tan roto muscularmente. Desde los primeros escarceos por las rutas montañesas me he dado cuenta que el organismo cuenta con músculos y articulaciones que hasta ese momento, desconocía. Todo tiene su técnica y sobre todo, preparación física. Gracias al entrenamiento y al repaso continuo a este libro.

El contenido está dividido en cinco bloques, coherentes y complementarios entre sí:

1. Musculatura implicada en las carrera de montaña y su fortalecimiento: Llaneo, ascenso, descenso, tronco, etc..
2. Prevención y recuperación lesiones frecuentes: Fascitis plantar, espolón calcáneo, metatarsalgia…
3. Auto-masaje: Intro, cremas, técnicas, criomasaje, puntos gatillo, etc…
4. Vendajes: Funcionales preventivos, funcionales terapéuticos, auto-vendajes, etc…
5. Recuperación: Hidroterapia, termoterapia, crioterapia, estiramiemtos…

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